Как сформировать правильную осанку

 Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

 

 - Помните: наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка – с 4 до 10 лет, когда развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу.

- Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно «держать» свое тело.

- Контролируйте осанку ребенка раз в полгода самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

- Воспользуйтесь следующими советами.

 Осмотр вашего ребенка проводите в дневное время, при хорошем и равномерном освещении.

- Внимательно посмотрите, симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы.

- Попросите ребенка достать руками до пола, выгнув спину.

- Проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат ли лопатки.

 

- Посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он, попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы, повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону.

 

- Убедитесь, что объем движений при этом одинаков и выполняются они без ограничения.

- Если осмотр показал, что не все благополучно, незамедлительно обратитесь к врачу.

- Умейте объяснить ребенку, как следить за осанкой.

- Рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при стоянии и при ходьбе.

- Покажите детям такой простой способ: стать к стене, и плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками; подбородок слегка приподнять.

- Для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости.

 

- Помните: для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазанье, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливости мышц, обеспечивающих позу прямостояния.